疫情居家体重/疫情在家胖了20斤怎么减肥

疫情宅家肥如何快速十天减掉?我的亲身体验?? 〖壹〗、饮食调整：减少高热量面食，增加糙米与蔬菜摄入控制面食频次：面食热量约为米饭的两倍，且易过量食用。将午餐和晚餐的面食频率降至每周1-2次，早餐保留面包（需控制量）。主食替换为糙米：采用糙米