疫情隔离憋闷/疫情隔离心态崩溃

因为疫情隔离在家,焦虑的情绪如何有效的缓解? 〖壹〗、改善低落情绪：光照疗法：每天在窗边晒太阳20-30分钟，阳光能促进血清素分泌，提升情绪。音乐疗愈：听轻音乐或自然音效（如雨声、鸟鸣），音乐能激活大脑奖赏回路，缓解抑郁情绪。长期居家隔离的